SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jak cwiczyc

Czy chodziło Ci o: "jak ćwiczyć"?

  • [...] x6 kg/ 18x6kg 4.Unoszenie nóg leżąc (+obc.na kostkę) 30/30/30 5.Przysiad bułgarski 25 xcc /20 xcc /18xcckg Dzisiejszy trening raczej średnio udany,w ogóle cały ten tydzień jakiś taki z dvpy (obciązenia przy 8 powt. udaję mi się dołożyć,ale jakoś ciężko tak zebrać się do czegokolwiek)... Oby w przyszłym wszystko wróciło do normy.W sumie jestem [...]

    Odpowiedzi: 88 Ilość wyświetleń: 10732 Data: 2013-06-07 23:46:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • paln- ocencie

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    "Wiem, ze wedlug kulturystyki każdy miesnien powinno się cwiczyc raz w tyg. Ale zauwzylem, ze u mnie jak robie bic. i tric. Raz w tyg to za malo." jak to zauważyłes? pewnie nie zauważyłes a wydaje Ci sie ze tak bedzie najlepiej,jak każdemu z początku,ale oświece Cie-jesteś w błedzie Melanżowcy z sfd cz.1 [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 3068 Data: 2003-08-01 17:24:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW krotkie pytanko + fotka

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] w ogóle z nich zrezygnowac przez ok miesiac czasu. Ale to nie znaczy ze masz nie trenowac tych partii. Po sobie odkrylem ze mój trening daje mi o wiele lepsze przyrosty niz jak mialem kiedys. Zobacz czy bedzie Ci odpowiadal, i pamietaj ze wiecej wcale nie znaczy lepiej tak jak juz Ci nóż pisal!! A Ciezkie przysiady 4s Podciaganie sie podchwytem [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2395 Data: 2011-08-12 09:13:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy pod dwubój siłowy do oceny.

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    W połowie grudnia. Dokładnej daty dziennej jeszcze nie ma. Widzę że Ciebie też liczba serii ruszyła. A co do maxów : Jak to rozłożyć żeby nie mieć dzień po dniu klaty i martwego? Chyba że odpuszczę trzeciego dnia niektóre ćwiczenia i wtedy popróbuję? Albo może raz w tygodniu klatę ćwiczyć tak jak sam planowałem?

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 3170 Data: 2008-10-18 14:50:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja... Czy jednak masa?

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] masa i znowu redukcja ? :) Diete skoro mam mieć 2 g na kg ciała białka , 1 g tłuszczów i reszta węgle to też sobie poradzę . Najwyżej wrzuce wam tutaj przykłady posiłków jakie będę jadł , w najbliższych dniach i wtedy rzucicie oko i powiecie czy ujdzie. Tylko ten trening... Nie mam do dyspozycjii maszyn ze względu na siłke 40 km od mojego [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1218 Data: 2013-08-24 23:08:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening Na Brzuch

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Może nie bd miał idealnie tak samego kaloryfera jak on GENETYKA , ale możesz ćwiczyć . Widze , że jesteś dość chudy i dlatego musiaał byś troche nabrać masy by te miesnie miały z czego rosnać , ułuż diete na mase . A i nie polecam cwiczyc tylko brzucha według mnie minimum to biceps klata brzuch barki nogi i plecy NO prawie wszystko . A co do [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 698 Data: 2013-09-14 10:04:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dzienniczek xxChołekxx (cel masa)

    Post
    Trening dla początkujących

    28.10.2008r trening: biceps, triceps, przedramię No kolejny dobry trening mam juz za sobą, powiem szczerze nie lubie ćwiczyć bica ;/ nie wiem dlaczego, ćwiczę go ostro a jakoś nie mam pompy tak jak w innych cwiczonych patiach miesniowych, bic to moj najslabszy punkt, no ale dziś za to ładnie przedramię się ładnie pompowało :) pozdrawiam

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 4726 Data: 2008-10-28 15:05:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytanko o HST ??

    Post
    Trening w domu

    [...] danej ilości powtórzeń mozesz przerwac i dokończyc za chwile- wiec nie ma tam forsowania Z tego co wiem to na splicie tez cwiczysz maxami? tylko moze nie dokońca swiadomie, jak masz wykonać 12 powtórzen to zakładasz cięzar taki którym tyle wykonasz- chyba nie ma zostawionej rezerwy i takim ciezarem jedziesz na kazdym treningu, a hst maxem tylko [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1790 Data: 2004-09-16 22:57:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • wczesny posiłek

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    nie rozmawiamy chyba o moim zyciu prywatnym bo to jak pracuje chyba do tematu nie wnosi zawiele. Moge cwiczyc tylko o tej porze i dlatego zadałem to pytanie, jakbym mógl cwiczyc kiedy indziej to tematu by nie było zapewne.

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1630 Data: 2007-11-03 17:44:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • wczesny posiłek

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    za wczesnie.. jestes jeszcze ospaly i nie wiem jak chcesz cwiczyc na 100 proc.. Sproboj cwiczyc po pracy.. a glutamina jest nieoplacalna

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1630 Data: 2007-11-03 17:44:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dwa lata ...hmmm...ciekawe swoja droga jak bylo u ciebie z waga jak zaczynales cwiczyc, bo raczej chyba gruby nie byles wiec trudno mi uwierzyc ze w 'takim' czasie doszedles do "takich" wynikow , co do oceny jest spox nawet jesli cwiczysz dluzej

    Odpowiedzi: 221 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-05-21 22:12:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • opisy gg dot. siłowni

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    [...] lepsze niż ruskie dziewczynki Dzisiaj wymyślone 23.Siłka mistrzem, siłka panem, siłka sportu ideałem 24.Śmigam na siłke polepszyć wizerunek, mete obale i się przewale 25.Wielkie mięśnie masz, ale zje... twarz,zęby jak koń, dupe jak słon Troche starszy 26.Jest jedna zecz dla której warto życ-*S*I*Ł*K*A*-i nie zmieni się nic (i zwiększy się bic)

    Odpowiedzi: 641 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-08-01 12:28:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ok w takim razie działam dalej , suplementacja rozpisana także nic tylko jeść o ćwiczyć. Kreatynę tym cyklem który rozpisałem powyżej jak długo mogę stosować?

    Odpowiedzi: 235 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-05-29 07:21:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] i zaczolem cwiczyc...na poczatku troche dziennie myslalem ze tak jest dobrze ...i cwiczylem tylko po zeby byc silniejszym...ale teraz juz wszystko na spokojnie i ostatnio jak mnie zaczepil starszy koles gdzies z 18 lat.. <ja mam 15> i gdy od razu sie postawilem i zaczolem trzymac garde to z zdziwiona minka odszedl w szyim tempie...JEDNO [...]

    Odpowiedzi: 155 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-04-12 22:16:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rok Treningu :)

    Post
    Galeria Zdjęć

    P4tr1ck - jak zaczynałem cwiczyc to wiem tylko tyle, że w łapie miałem 33cm

    Odpowiedzi: 148 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-08-13 20:38:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rok Treningu :)

    Post
    Galeria Zdjęć

    Teraz doczytałem, że jak zaczynałeś ćwiczyć to miałeś 33 w łapie - zalane czy na żyle ?

    Odpowiedzi: 148 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-08-15 22:35:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW czy SPLIT ocena

    Post
    Trening dla początkujących

    co do marwego ciagu tak to ujme; nie musisz odrazu go cwiczyc, aby wzmocnic kregoslup zacznij robic siady, wprowadzisz mc jak dojdziesz w przysiadzie do 140% swojej wagi na 1 pow. nie wiem czy dosyc jasno to napisalem jesli nie to pytaj!

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 2433 Data: 2011-06-16 17:25:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • traktor71 POMOCY :D

    Post
    Trening dla początkujących

    Proponuje poczytać podwieszone tematy, bo nie można zaczynać ćwiczyć nie mając żadnej wiedzy. Mówisz, że Traktor jest dla Ciebie takim autorytetem, więc dla czego nie chcesz ćwiczyć tak jak Ci napisał (2/3 serie po 15/20 powtórzeń co drugi trening) tylko wymyślasz jakieś kosmiczne plany? A6W nie jest dobrym programem treningowym.

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1283 Data: 2012-05-26 17:54:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ciczenia w domu dla poczatkujacego 16 latka :D

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Moze byc, tylko rozejrzyj sie za drazkiem rozporowym - to wydatek rzedu 30-40 pln a przydatny przy domowym cwiczeniu jak diabli Jak tylko bedziesz mial drazek to zacznij cwiczyc plecy. Pozdrawiam, Mawashi **Moderator Działu Trening** I tak jak u Michaila : "KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM"

    Odpowiedzi: 60 Ilość wyświetleń: 6186 Data: 2003-11-25 08:43:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mój trening na mase

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] hantlem i mam dośc. Triceps cwiczę 3 cwiczenia po 3-4 serię różne układy. Nie chce mi się dalej wnikac w Twój trening. Tobie się też nie chce cwiczyc, tylko nie wiem jak chcesz osiągnąc efekty ze słabym brzuchem, albo jak zrobisz mc z wiotkimi nogami. Co do pleców podpowiem Ci tyle abyś zaczął od małego ciężaru, po 2 miesiącach wolnego [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1084 Data: 2005-12-23 07:20:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)